Karey Jegá

🧘 Meditación Karey Jegá – Atención plena a través del movimiento

Karey Jegá es una meditación activa que integra respiración, movimiento, memoria y conciencia corporal. En cada exhalación, el alumnado extiende un brazo acompañando el gesto con un dedo levantado, hasta llegar a cinco. Tras dos exhalaciones completas, al inspirar, deben recoger los dedos en puño, recordando la secuencia anterior.

Esta dinámica sencilla se convierte en una herramienta poderosa para trabajar:

• 🧠 Atención plena y foco en el presente.
• 🫁 Conciencia respiratoria y autorregulación emocional.
• 🤲 Coordinación secuencial entre mente y cuerpo.
• 🌀 Memoria corporal y pausa consciente (la exhalación sin movimiento marca el nivel de concentración).

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🌈 Aplicaciones pedagógicas

• Ideal como inicio o cierre de sesión de Educación Física o Tutoría.
• Favorece la interiorización de ritmos y la gestión del estrés escolar.
• Funciona especialmente bien en grupos de primaria y secundaria al desarrollar habilidades metacognitivas.

Karey Jegá es una propuesta que conecta cuerpo y mente en equilibrio, y es parte esencial del enfoque LME desde el mundo interior y emocional.