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    💙 MUNDO INTERIOR

    Recursos y Metodologías

    Calma, atención y autoconocimiento

    El Mundo Interior cultiva la calma, la atención plena y el autoconocimiento a través de prácticas de meditación, mindfulness y yoga. Aquí encontrarás propuestas breves, recursos abiertos y herramientas prácticas para desarrollar la consciencia corporal y emocional tanto en el aula como en casa.

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    Meditación & Mindfulness

    Práctica Aula y Casa
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    Ejercicios de Mundo Interior

    Prácticas breves para aula y casa. Colección de ejercicios adaptados para diferentes momentos y necesidades del día escolar.

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    Meditación Guiada
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    Meditación Karey Jegá

    Guía paso a paso para iniciar una meditación muy especial. Técnica adaptada para principiantes y práctica regular.

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    Audio Externo
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    UCLA Mindful · Audios Libres

    Meditaciones guiadas de varios minutos y niveles. Recurso gratuito de la Universidad de California.

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    App Gratuita
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    Insight Timer

    Miles de sesiones guiadas y temporizador personalizable. Comunidad global de meditación.

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    Guía Iniciación
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    Mindful.org · Empezar

    Guías sencillas para introducir mindfulness. Recursos fundamentales para principiantes.

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    Yoga

    Cooperativo Puzzle Aronson
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    Cuento Motor Cooperativo

    Diseño de sesión con creación y roles. Integración del yoga a través del puzzle cooperativo de Aronson.

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    YouTube Infantil
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    Cosmic Kids Yoga

    Historias guiadas para Primaria e Infantil. Yoga narrativo con aventuras interactivas.

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    YouTube Principiantes
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    Yoga with Adriene

    Series para principiantes y sesiones cortas. Práctica accesible para todas las edades.

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    Respiración Consciente (1-5 min)

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    Respiración en Caja 4-4-4-4

    Técnica de respiración estructurada para calmar la mente y regular el sistema nervioso.

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    Técnica 4-7-8 (Relajación)

    Método de respiración para inducir relajación profunda y facilitar el sueño.

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    Body Scan (Recursos Palouse)

    Escaneo corporal guiado para desarrollar consciencia corporal y liberar tensiones.

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    LME Propio
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    GeoBreath · EDUmind

    Respiración geométrica 4-4-4-4. Herramienta visual propia para practicar respiración consciente con apoyo gráfico.

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    Conexiones con Otros Mundos

    🏋️‍♂️ Mundo Físico
    La respiración consciente y el yoga mejoran la consciencia corporal y la coordinación.

    🧠 Mundo Mental
    La meditación mejora la concentración, memoria y capacidad de aprendizaje.

    ❤️ Mundo Emocional
    El mindfulness desarrolla la inteligencia emocional y la autorregulación.

    🌍 Mundo Social
    La práctica grupal fomenta la empatía y conexión con otros.

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